2011年06月03日
テトラセルフケア（食）
ついで、食についてです。それぞれ、これはというような方法があると思います。私の経験的なところで確実な方法をご紹介します。
＜糖質制限＞
一日一食は糖質制限をしてみる。つまり主食を抜いてみる。だるさ、落ち込み、眠さのある人はとくに。
＜サプリメント＞
マルチビタミンを中心としてサプリメントを摂取する。とくにストレスの強い状況であれば、ビタミンBやCは多めに摂取する。また亜鉛欠乏にも注意し、女性は加えて鉄欠乏にも留意する。
＜発酵食品＞
発酵食品を摂る。納豆、味噌、ぬか漬けにキムチ、ヨーグルト、チーズと発酵食品はさまざま。腸内環境の調整、ビタミン・アミノ酸の補充、さまざまな効果が期待できまので、摂取を心がけてください。
