2011年06月10日
テトラセルフケア（想）
4つ目の最後の要素は「想」です。心健やかに行くための方法が当てはまるわけですが、とくに「思考の悪循環にはまらない」ことはたいせつです。
結構、ぐるぐると同じことを考えてしまうことってありますよね。いわゆる認知行動療法は、こうしたプロセスを客観的に自分で理解し、改善していく思考方法ですが、それ以外にもいろいろあります。我が国で生まれたものとしては「森田療法」もその代表的なものといえるでしょう。
とにかく、あたかも「縮退」するかのような思考の悪循環を。どこかで断ち切る、つまり視点をずらすわけです。今回はそうした詳細は省略しますが、こうしたアプローチは身体に対しても有効です。どこか一部分だけに集中しないようにする、ということなのです。
結構、ぐるぐると同じことを考えてしまうことってありますよね。いわゆる認知行動療法は、こうしたプロセスを客観的に自分で理解し、改善していく思考方法ですが、それ以外にもいろいろあります。我が国で生まれたものとしては「森田療法」もその代表的なものといえるでしょう。
とにかく、あたかも「縮退」するかのような思考の悪循環を。どこかで断ち切る、つまり視点をずらすわけです。今回はそうした詳細は省略しますが、こうしたアプローチは身体に対しても有効です。どこか一部分だけに集中しないようにする、ということなのです。
